#공복운동 #헬스전식사 #공복헬스 #운동전간식 #운동전사과 #운동전꿀섭취 #운동전영양 #운동전먹어도될까 #운동전음식 #헬스식단 썸네일형 리스트형 공복에 헬스를 갈 때 사과 1개와 꿀 약간 정도는 먹고 가는 건 좋은 선택일 수 있습니다. 아래 이유를 참고해보세요: ✅ 먹고 가는 것이 좋은 이유:혈당 유지: 공복 운동은 혈당이 낮아져 어지럽거나 무기력해질 수 있는데, 사과 + 꿀은 빠르게 혈당을 올려줘요.에너지 공급: 사과의 천연 당분(과당), 꿀의 포도당이 빠르게 흡수되어 운동 초반 에너지를 보충해줍니다.소화 부담 적음: 사과 1개와 꿀은 가볍고 소화가 빨라, 운동 전에 부담 없이 섭취 가능해요.⚠️ 주의할 점:운동 15~30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다.너무 많은 꿀은 혈당 급상승 후 급락이 올 수 있으니 1~2티스푼 정도만 사용하세요.만약 운동 강도가 높다면, 사과 + 꿀 외에 **단백질(예: 삶은 계란, 단백질 쉐이크)**도 조금 추가하면 더 좋습니다.결론:공복 헬스 전, 사과 1개 + 꿀 약간 = 좋은 선택에너지도 보충되고, 공복 운동으로 생길 수 있는 .. 더보기 이전 1 다음
