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✅ 먹고 가는 것이 좋은 이유:
- 혈당 유지: 공복 운동은 혈당이 낮아져 어지럽거나 무기력해질 수 있는데, 사과 + 꿀은 빠르게 혈당을 올려줘요.
- 에너지 공급: 사과의 천연 당분(과당), 꿀의 포도당이 빠르게 흡수되어 운동 초반 에너지를 보충해줍니다.
- 소화 부담 적음: 사과 1개와 꿀은 가볍고 소화가 빨라, 운동 전에 부담 없이 섭취 가능해요.
⚠️ 주의할 점:
- 운동 15~30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
- 너무 많은 꿀은 혈당 급상승 후 급락이 올 수 있으니 1~2티스푼 정도만 사용하세요.
- 만약 운동 강도가 높다면, 사과 + 꿀 외에 **단백질(예: 삶은 계란, 단백질 쉐이크)**도 조금 추가하면 더 좋습니다.
결론:
공복 헬스 전, 사과 1개 + 꿀 약간 = 좋은 선택
에너지도 보충되고, 공복 운동으로 생길 수 있는 어지러움도 예방할 수 있습니다.
단, 너무 늦게 먹거나 너무 많이 먹지만 않으면 됩니다.
필요하면 운동 종류나 시간대에 따라 더 맞춤으로 조언 드릴게요!