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올바른 칫솔질은 단순히 이를 닦는 것을 넘어서, 충치와 잇몸병을 예방하고 구강 건강을 지키는 핵심 습관입니다. 다음은 효과적인 칫솔질 방법입니다:
✅ 1. 칫솔 선택
- 부드러운 모(Soft bristle) 칫솔을 선택하세요.
- 칫솔 머리는 작고 둥근 형태가 구석구석 닿기 좋습니다.
✅ 2. 칫솔질 시간
- 하루 2~3회, 식후 3분 이내, 2분 이상 칫솔질합니다.
✅ 3. 올바른 칫솔질 방법
🔹 바스법(Bass Technique): 잇몸질환 예방에 효과적
- 칫솔을 잇몸과 치아 경계선에 45도 각도로 댑니다.
- 작게 흔들며(진동 주듯이) 칫솔을 움직입니다.
- 한 부위당 약 10회 정도 반복하고 옆으로 이동합니다.
🔹 치아 안쪽, 어금니, 혀 닦기
- 앞니 안쪽은 칫솔을 세워서 위아래로 쓸어줍니다.
- 어금니 씹는 면은 앞뒤로 문질러 주세요.
- 혀 표면도 부드럽게 닦아 구취를 예방합니다.
✅ 4. 피해야 할 습관
- 강하게 문지르기: 치아 마모와 잇몸 손상의 원인
- 짧은 시간에 대충 닦기
- 칫솔 오래 사용: 2~3개월에 한 번 교체 필요
✅ 5. 칫솔 외 추가 구강 관리
- 치실/치간칫솔로 치아 사이까지 청결 유지
- 불소치약 사용으로 충치 예방
- 정기적인 스케일링과 치과 검진 권장